附篇：老年保健方法
附篇：老年保健方法
第一章 气功
内养功
强壮功
放松功
太极内功
回春功
静坐功
第二章 按摩
梳发按摩
腰部保健按摩
腹部保健按摩
肾囊保健按摩
腿膝保健按摩
脚心保健按摩
擦目
梳胸
揉肩
搓尾骨
第三章 健身操
叩齿咽津法
织布法
爬行法
晃海法
撮提谷道法
呼吸操
活肩操
踩滚木棍法
退步走法
凳操
第四章 药膳
菜肴
1．莲子猪肚
2．虫草全鸭
3．柏子仁炖猪心
4．姜附烧狗肉
5．杜仲猪腰
6．红杞蒸鸡
7．枸杞肉丝
8．玉米须龟
9．芪杞炖乳鸽
10．赤豆鲤鱼
11．
12．玄参炖猪肝
药粥
1．四色粥
2．白术猪肚粥
3．补虚正气粥
4．珠玉二宝粥
5．仙人粥
6．龙眼肉粥
7．糯米阿胶粥
8．山萸肉粥
9．羊骨粥
10．枸杞羊肾粥
11．山楂粥
12．紫苏麻仁粥
13．决明子粥
14．天花粉粥
15．神仙粥
16．真君粥
17．猪肺粥
18．芹菜粥
19．大枣粥
20．赤小豆粥
汤羹
1．羊肉萝卜汤
2．砂仁鲫鱼汤
3．鲫鱼羹
4．燕窝汤
5．银耳羹
6．雪羹汤
7．复元汤
8．双鞭壮阳汤
9．补髓汤
10．人参莲肉汤
11．滋膵饮
12．当归羊肉羹
13．归参鳝鱼羹
14．团鱼汤
第一章 气功
内养功
强壮功
放松功
太极内功
回春功
静坐功
第二章 按摩
梳发按摩
腰部保健按摩
腹部保健按摩
肾囊保健按摩
腿膝保健按摩
脚心保健按摩
擦目
梳胸
揉肩
搓尾骨
第三章 健身操
叩齿咽津法
织布法
爬行法
晃海法
撮提谷道法
呼吸操
活肩操
踩滚木棍法
退步走法
凳操
第四章 药膳
菜肴
1．莲子猪肚
2．虫草全鸭
3．柏子仁炖猪心
4．姜附烧狗肉
5．杜仲猪腰
6．红杞蒸鸡
7．枸杞肉丝
8．玉米须龟
9．芪杞炖乳鸽
10．赤豆鲤鱼
11．
12．玄参炖猪肝
药粥
1．四色粥
2．白术猪肚粥
3．补虚正气粥
4．珠玉二宝粥
5．仙人粥
6．龙眼肉粥
7．糯米阿胶粥
8．山萸肉粥
9．羊骨粥
10．枸杞羊肾粥
11．山楂粥
12．紫苏麻仁粥
13．决明子粥
14．天花粉粥
15．神仙粥
16．真君粥
17．猪肺粥
18．芹菜粥
19．大枣粥
20．赤小豆粥
汤羹
1．羊肉萝卜汤
2．砂仁鲫鱼汤
3．鲫鱼羹
4．燕窝汤
5．银耳羹
6．雪羹汤
7．复元汤
8．双鞭壮阳汤
9．补髓汤
10．人参莲肉汤
11．滋膵饮
12．当归羊肉羹
13．归参鳝鱼羹
14．团鱼汤